Proč jíst 3x denně?
lis, 7 2023
Proč jíst 3x denně?
Vždycky jsem se divila, proč jíst třikrát denně? Je to jen zvyk, nebo to má nějaký opodstatněný důvod? Proto jsem se rozhodla to zjistit a zjistila jsem, že na této otázce opravdu visí hodně věcí. A víte co? Podělím se o své zjištění s vámi. Připravte se na strastiplnou cestu do světa výživy, metabolismu a fungování našeho těla.
Přirozený rytmus těla
Uvažovali jste někdy nad tím, proč máme třikrát denně hlad? Nebo proč se cítíme unavení, když vynecháme oběd? Všechno má svůj důvod. Naše tělo je natolik chytré, že se samo reguluje. Máme vnitřní hodiny, které určují, kdy je čas jíst, kdy bychom měli být aktivní a kdy je na čase jít spát. A teď si řeknete - co to má společného s tím, jestli jíme třikrát denně, nebo ne? No, hodně.
Naše tělo potřebuje pravidelný přísun energie během dne, aby nám mohlo pomoci zvládnout všechny naše každodenní činnosti. A pokud mu tohle odepřeme, je to, jako bychom mu odepřeli palivo. Bez něj se prostě dál nepohneme. A to je důvod, proč jíst třikrát denně. Pravidelné jídlo nám umožňuje udržet úroveň energie po celý den a umožňuje tělu pracovat tak, jak má.
Vliv na metabolismus
Co se stane, když nebudeme jíst třikrát denně? No, naše tělo začne šetřit energii. A to znamená, že naše metabolismus se zpomalí. A to přece nechceme! Metabolismus je jakýsi "motor" našeho těla. Čím rychlejší je, tím lépe fungujeme. A to je další důvod, proč jíst třikrát denně. Pravidelné jídlo pomáhá udržovat rychlost našeho metabolismu a tím nám pomáhá cítit se dobře a být produktivní.
Tomáš, můj manžel, měl vždycky problémy s metabolismem, takže jsme se rozhodli zkusit jíst třikrát denně a sledovat, jak se to projeví. Bylo to úžasné! Během několika týdnů se jeho metabolismus zlepšil a on se cítil lépe než kdy dříve. Takže ano, třikrát denně jíst opravdu funguje!
Náš žaludek a třikrát denně
Přemýšleli jste někdy o tom, jak dlouho trvá našemu žaludku strávit jídlo? No, je to asi 4-5 hodin. A pak je znovu hladový. To je další důvod, proč bychom měli jíst třikrát denně. Když jíme pravidelně, dáváme našemu žaludku přesně to, co potřebuje, když to potřebuje.
Navíc, když se dostane do situace, že nemá co strávit, začne produkovat žaludeční kyseliny, které mohou vést k pálení žáhy a dalším nepříjemnostem. Takže ano, třikrát denně jíst je také způsob, jak se vyhnout zdravotním problémům.
Vliv na náladu a produktivitu
Už jste někdy byli tak hladoví, že jste se nemohli soustředit nebo jste se cítili příliš podrážděni nebo rozrušeni, aby jste mohli něco udělat? Já ano. A hned jsem věděla, že musím něco udělat. Takže jsem začala jíst třikrát denně a wow, jaký to byl rozdíl! Můj rozptyl se snížil, byla jsem méně podrážděná a moje produktivita šla nahoru. Takže ano, jíst třikrát denně je také způsob, jak se cítit lépe a být produktivnější.
Ovlivnění hmotnosti
A co hmotnost, zeptáte se? Má na to jíst třikrát denně také vliv? Ano, má. Když jíme pravidelně, naše tělo získává pravidelný přísun energie a nemusí šetřit. A to znamená, že neukládá tukové zásoby, které by mohly vést k nárůstu hmotnosti. Takže ano, jíst třikrát denně je také způsob, jak kontrolu naší hmotnosti.
Shrnutí a účinky pravidelného stravování
Na závěr bych chtěla říci, že pravidelné jídlo je důležité pro naše tělo. Pomáhá nám udržovat naši energii, pomáhá nám kontrolovat naši hmotnost, má vliv na naše zdraví a pomáhá nám být produktivní. Takže neváhejte a začněte jíst třikrát denně. Je to pro vás to nejlepší, co můžete udělat.